เหตุใดจึงควรเก็บแผนภูมิแคลอรี่อาหารให้มีประโยชน์

เหตุใดจึงควรเก็บแผนภูมิแคลอรี่อาหารให้มีประโยชน์ post thumbnail image

เหตุใดจึงควรเก็บแผนภูมิแคลอรี่อาหารให้มีประโยชน์

เหตุใดจึงควรเก็บแผนภูมิแคลอรี่อาหารให้มีประโยชน์

การรักษาแผนภูมิแคลอรี่ของอาหารไว้ใกล้มือเมื่อเลือกอาหารเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณ ยังดีกว่าเก็บรายการอาหารเพื่อสุขภาพและจำนวนแคลอรีไว้ใกล้ตัว ไม่จำเป็นต้องเป็นรายการอาหารที่มีสารอาหารเฉพาะ สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ แต่เป็นรายการอาหารที่มีรสชาติผสมผสานกันอย่างลงตัวและมีแคลอรีต่ำ

เนื่องมาจากการเข้าถึงอาหารแคลอรีสูงในโครงการอาหารกลางวันของโรงเรียน นอกจากนี้ เนื่องจากโปรแกรมเหล่านี้ได้รับการเผยแพร่อย่างกว้างขวาง จึงมีโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงอาหารตามแฟชั่นได้

การสร้างรายการเมนูที่จะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น และการลดคอเลสเตอรอลจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น เนื่องจากอายุขัยที่สูงขึ้น ผู้คนเริ่มตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาบริโภคมากขึ้น ดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

รายการอาหารย่อยที่ดี

การเก็บรายการนี้ไว้ใกล้มือจะทำให้ง่ายต่อการรวบรวมและหารือเกี่ยวกับการผสมผสานที่ดีของอาหารที่มีรสนิยม เมื่อคุณกำลังวางแผนควบคุมอาหาร จำไว้ว่าสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของคุณ รับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กที่หลากหลาย อาหารที่มีวิตามินซีสูง และอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง

หารือเกี่ยวกับแผนของคุณกับแพทย์ของคุณ เขาหรือคุณสามารถแนะนำคุณให้รู้จักกับนักกำหนดอาหาร ซึ่งสามารถปรับปรุงสูตรอาหารและแผนของคุณได้

มีกลุ่มอาหารหลายกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารที่ดี

• ผลิตภัณฑ์จากนมมีความเกี่ยวข้องกับวิตามินดี • ธัญพืชไม่ขัดสีมีความเกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน • ผักมีความเกี่ยวข้องกับปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำ • ผลไม้มีความเกี่ยวข้องกับน้ำตาลที่ดีและเส้นใยจำนวนมาก

รายการอาหารเพื่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือรายการอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเกี่ยวข้องกับการบริโภคแคลอรี่ต่ำ

• ผัก – โหลดผักสีเขียวและลดผักอื่นๆ

• โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือกรีกโยเกิร์ตปราศจากไขมัน

• ถั่ว – เลือกใช้ถั่วดิบ เพราะถั่วเค็มจะเต็มไปด้วยแคลอรี

• ผลิตภัณฑ์นมปราศจากไขมัน ไม้หรือกึ๋นเหมาะสำหรับเป็นของว่าง

• โฮลเกรน -100% พาสต้าโฮลวีต เบเกิล ข้าวกล้อง

• ผลไม้ – ตัวเลือกของหวานที่ยอดเยี่ยม หรือเพียงแค่หยิบองุ่น กล้วย บลูเบอร์รี่ และลูกแพร์มาทานเป็นอาหารว่างที่เป็นผลไม้อย่างรวดเร็ว

อาหารย่อยไม่ดี

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรใส่อะไรลงในจาน ให้เรามาดูสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง… ประวัติของอาซาอิ เบอร์รี่

• อาหารแปรรูป – ไม่ว่าจะผลิตขึ้นหรือปรุงด้วยวิธีธรรมชาติ ด้วยส่วนผสมที่คุณไม่สามารถออกเสียงหรือเห็นในรายการส่วนผสมได้

• อาหารเย็นแช่แข็ง หรืออาหารจากชั้นวางแช่แข็ง

• แอลกอฮอล์.

• อาหารที่มีผงชูรส ได้แก่ ซอสถั่วเหลือง น้ำสลัด ผักดอง และเนื้อสัตว์

• ผลิตภัณฑ์นมปราศจากไขมัน เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่กินนมปราศจากไขมัน แต่ชีสที่ปราศจากไขมันสักชิ้นล่ะ? ปัจจุบันมีพันธุ์ไขมันต่ำมากมาย

• ขนมปังขาวหรือขนมปังใด ๆ ที่มีแป้งขาวบริสุทธิ์ซึ่งไม่ใช่แป้งอื่นใดนอกจากแป้งแยก พวกมันไม่มีไฟเบอร์ พวกมันมีน้ำตาลมาก และพวกมันมีความสามารถในการอุดตันของหลอดเลือดแดงของคุณ

การดูแลของผู้ใหญ่เป็นอย่างไร?

ทุกคนโดยเฉพาะผู้ปกครองต้องเรียนที่นี่ บอกลูก ๆ ของคุณว่าพวกเขาควรจะกินอะไร และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีอาหารในปริมาณที่จำกัด เพื่อดูว่าพวกเขาไม่ฉลาดในการเลือกอาหารที่คุณเลือก

แน่นอนว่าคุณอาจเสี่ยงต่อสุขภาพหากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ แต่ถ้าลูกของคุณเห็นคำว่า “การเลือกอาหารช้า” พวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะไปถึงบาร์ที่ตนเองกำหนดซึ่งพวกเขาเห็นในทีวี

แพ็คอาหารกลางวันของคุณ

นี่อาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ลูก ๆ ของคุณอาจเป็นคนจู้จี้จุกจิกที่สุดกับอาหารกลางวัน หากพวกเขาไม่ได้บรรจุตัวเลือกที่ดี คุณอาจเสี่ยงที่จะพลาดยาทอร์ฟานอลที่คุณตั้งตารอในวันนี้ และทุกอย่างอื่นๆ

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแพ็คอาหารกลางวันด้วยตัวเองหรือปล่อยให้วัยรุ่นทำ ทุกคนต้องเลือกเอง ให้พวกเขาเลือกอย่างชาญฉลาดหากพวกเขาทำได้ คุณมีอะไรจะเสีย? คุณอยู่ในความดูแลและทางเลือกของคุณเป็นของพวกเขา

Related Post